钙是婴幼儿健康成长必不可少的营养素，对宝宝骨骼生长和牙齿发育都起着重要作用。钙含量丰富的食物有哪些呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等含有丰富的钙质。
2. 鱼种类：鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等鱼类也是富含钙的食物。
3. 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、白菜和花菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙质。
4. 果实：橙子、橘子和芒果等水果中也含有一定的钙成分。
但是，要注意，宝宝的年龄还很小，需要特别关注营养均衡并避免过度补钙。最好的方法是在医生或儿科医生的指导下进行合理饮食调配，根据宝宝的体重和年龄每天补充适量的钙素，以保证宝宝的健康成长。同时，宝宝在母乳或配方奶中也会得到足够的营养素。建议母乳喂养，因为母乳中的钙质非常适合宝宝的吸收和利用，可以预防过度补钙所引起的问题。
总之，三个月大的宝宝应该注意多吃含钙的食物，但是不要过度，以保证宝宝的健康成长。
