钙是宝宝生长发育和骨骼健康发挥重要作用的矿物质。宝宝在0-12个月的阶段，骨骼的生长速度非常快。缺乏钙会导致宝宝骨骼发育不良，牙齿开裂，易患上感染，免疫力下降等。
1. 母乳或者配方奶
母乳是宝宝最好的食品之一，其中含有丰富的钙质，能够满足宝宝的生长发育需要。但是如果母亲不足够均衡的膳食，宝宝可能缺乏足够的钙。另外，如果宝宝喝婴儿配方奶，那么这种奶粉中也含有足够的钙质。
2. 低脂奶制品
宝宝可以从牛奶、酸奶和奶酪中获得丰富的钙质。牛奶、酸奶和奶酪都是高钙食品，并且在宝宝的饮食中占有重要地位，但是为了保护宝宝的胃肠道，建议在宝宝满6个月之后才可以开始添加牛奶制品到饮食中。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜通常富含钙质，而且在宝宝的膳食中非常重要。其中包括菠菜、苦菜、西兰花、豌豆和芹菜等，这些蔬菜都富含维生素和矿物质。除了有机的蔬菜，新鲜的水果也是给宝宝补充钙质的好方法。
4. 钙片
如果宝宝的饮食不足以满足他日常的需求，或者有特殊情况，如腹泻、缺乏维生素D等，可以使用医生推荐的钙片来供应宝宝身体所需的钙质。但是，宝宝的钙片成分也需要严格注意，不能超过医生的建议。
总结
对于宝宝来说，每天需要摄取约500毫克的钙质，最好的方式就是保证饮食均衡多样化。这些食物可以为宝宝提供所需的钙质，同时也带来其他对于宝宝健康有益的营养素，建议家长们多关注宝宝的饮食习惯和营养平衡，帮助宝宝成长茁壮。
