宝宝需要充足的钙质来支持他们的生长发育和维持健康，因此，饮食中应包括高钙食物。以下是一些可以帮助宝宝多补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶和芝士都是极好的钙源。这些食物富含易于吸收的钙质，并且还能提供宝宝所需的蛋白质、脂肪和其他营养素。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的钙质，特别是菠菜、小白菜、芥菜和莴苣，它们可以为宝宝提供必要的营养素，如维生素C、维生素A和叶酸。
3. 海鲜：鱼、虾、贝类和海带富含钙质，而且它们还能提供其他重要的营养素，如蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸。许多婴儿食品也含有这些成分。
4. 果汁：橙汁、柠檬汁和葡萄汁等果汁提供了丰富的维生素C，这有助于增强宝宝对钙的吸收能力。
5. 坚果和籽类：杏仁、腰果、花生、瓜子等坚果和籽类都是优秀的钙质来源。
除了食物外，宝宝的身体还需要足够的阳光来合成维生素D，这有助于吸收钙质。建议在早晨或傍晚阳光不强烈的时候，让宝宝在户外活动。当然，儿科医生也可以给出关于适合年龄段的钙和维生素D补充剂和计量。总之，为宝宝提供多样化的食物和适当的户外活动是保证宝宝得到足够钙的健康方式。
