孕妇在孕期中最重要的一项任务就是保证胎儿的正常发育，而补钙就是孕期中尤为重要的一项任务之一。因为孕期中，胎儿从母体中获取营养，而钙是非常重要的一项营养。
孕期补钙的时间因人而异，一般建议孕妇从备孕开始就应该开始有意识地补充钙质，在妊娠后期尤其是第三个月后，需增加每日钙摄入量到1000～1500mg，而喝多久才合适呢？经常喝牛奶和酸奶对孕妈和胎儿都有益，孕期每天喝1-2瓶低脂的酸奶或者1-2杯奶可以达到补钙的效果。在孕期中，孕妈每天饮食中应该充分摄入能够增加钙吸收的维生素D，例如鸡蛋、动物肝脏、深海鱼、木耳等食品，同时多晒太阳也有助于促进维生素D的形成。
补钙的注意事项有哪些？第一，要注意饮食卫生，不要吃太多生冷食物，以免引起腹泻或其他疾病。第二，合理搭配食物，以确保每一餐都摄入了足够的营养。第三，不要过量补钙，在补钙的同时也要注意控制摄入量，避免钙过量导致健康问题。
总之，在孕期中，孕妇要充分摄入钙质，以保证胎儿的正常发育。而喝牛奶等富含钙质的食物也是很好的选择，可以适当增加每日饮食中钙的摄入量，但是也要注意搭配食物，控制摄入量，让胎儿健康成长。
