首先，需要明确一点，所谓的“胎毒”并不是一种具体的物质，也不是指胎儿本身所含有的毒素，而是指孕期母体内积累的一些代谢产物及代谢废物，包括各种代谢不良产生的废物、荷尔蒙及药物残留以及外界环境污染物等，这些物质在母体内积蓄一定量后可能会对母婴健康产生一定影响。
因此，想要尽可能减少“胎毒”对宝宝的影响，母亲应该从孕前开始意识到保持一个良好的饮食习惯和生活方式，尽可能减少不健康的食物和生活习惯，避免接触污染物和化学物品等。
具体而言，以下几点建议可供参考：
1. 饮食健康：低盐、低脂、低糖、高纤维，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、豆类及坚果等富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物，少吃加工食品、油炸食品、糖分高及添加剂多的食品等。
2. 确保足够的水分摄入：孕妇每天需要摄入约2.5~3升的水分，除了喝水外，还可以食用含高水分的水果和蔬菜来满足水分需求。
3. 适当运动：可以选择适合孕妇的运动方式，如散步、瑜伽、水中运动等，运动可以促进身体代谢，加快身体废物的排出。
4. 避免吸烟和酗酒：孕期吸烟和酗酒都会对胎儿产生负面影响。
5. 避免接触有害物质：如二手烟、有害化学物品、毒素等。
总之，孕妇在孕前应该保持健康的饮食习惯、规律有节奏的生活方式，进食新鲜合适的食物，身体健康活动，及时咨询医生和保持良好的心态，才能更好地保护自己和宝宝的健康，减少“胎毒”对孩子的危害。
