在我们准备食谱的时候，需要注意每个年龄段的宝宝所需要的营养成分和饮食的多样化，而B族维生素就是我们食谱中不可缺少的一种营养成分。
B族维生素是水溶性维生素，包括泛酸、生物素、核黄素、硫胺素、烟酰胺、维生素B6和维生素B12。它们对宝宝健康的贡献非常大，可以促进宝宝的神经发育、促进新陈代谢、增强免疫力强、保护肝脏、调节情绪等。
但是对于一岁的宝宝来说，是否需要补充B族维生素需要谨慎考虑。因为在一岁以前，宝宝所吃的食物和奶粉已经足够为宝宝提供足够的B族维生素了，无需另外补充。而过度摄入B族维生素也会对宝宝健康造成不利影响。
此外，宝宝如果出现营养不良或者其他疾病，医生会酌情建议给宝宝补充B族维生素，但需要医生的指导和监控下进行。
因此，在一岁宝宝的日常膳食中，保证宝宝吃足够的谷物、瘦肉、鸡蛋、水果等营养丰富的食物就可以了。需要注意的是，长时间挑食偏食也会导致宝宝缺乏某些营养物质，需要引导和培养宝宝良好的饮食习惯。
总之，在宝宝的成长过程中，饮食健康和均衡是最关键的，而合理的营养摄入和饮食多样化可以给宝宝带来更健康、更快乐的成长。
