呛奶和补钙都是涉及到人体钙质的补充方式，在功效上有所不同。
呛奶是一种传统的食疗方法，通常用于增加体内钙质含量、预防和治疗骨质疏松症。它的制作方法很简单，只需要将少量生姜切成丝，捣碎后加入牛奶，煮沸一分钟即可。生姜中的姜辣素能够促进钙的吸收，牛奶中的钙质可以被更有效地吸收到人体内。呛奶可以促进钙质的吸收，同时对于胃肠道不适者也具有缓解作用。然而它也存在一些缺点，比如对于乳糖不耐受、乳蛋白过敏的人来说，呛奶可能会引起胃肠不适等反应。
相对而言，补钙更为常见且广泛，它包括饮食补钙和药物补钙两种方式。饮食补钙通常通过摄入高钙食物来完成，比如牛奶、奶酪、豆腐、菠菜等，这些食物含有丰富的钙质，能够提高人体内的钙质含量。药物补钙则是通过口服钙剂等药物来补充人体所需的钙质，可以有效地预防和治疗骨质疏松症等疾病。相较于呛奶，补钙更为方便、简单，并且不受时间和地点的限制。但是过量的钙摄入同样会对人体健康造成一定的影响，所以我们在进行补钙时需要注意适量，避免出现钙化等不良反应。
总的来说，呛奶和 补钙都是能够有效补充人体所需的钙质的方式，具有各自的优点和缺点，选择哪种方式需要根据个人实际情况而定。重要的是在补钙时要遵循适量原则，同时还应注意补充足够的维生素D，以帮助钙质更好地吸收。这样才能够保证人体内的钙质含量充足，保持骨骼健康。
