宝宝1个月时的饮食是由母乳或配方奶为主，宝宝在这个月龄需要充足的钙质来保证骨骼的正常发育。婴儿所需的钙质主要来源于母乳或配方奶，同时还需要适量的维生素D来辅助钙的吸收。除此之外，宝宝还可以通过一些食物来获得更多的钙质。
1. 鲜奶：不少家长认为给宝宝喝鲜奶对于宝宝骨骼的健康有很大的帮助。但是，在宝宝1个月以内，是不能给宝宝喝鲜奶的，因为鲜奶中含有一些有害菌。
2. 煮蛋清：可以给宝宝食用煮蛋清，蛋白质含量高，同时也含有丰富的钙质。不过要注意，宝宝1个月还处于易过敏期，要先小心试探宝宝是否会出现过敏反应。
3. 鲜鱼：新鲜的鱼肉中含有很多钙质，同时还含有丰富的蛋白质及必备的营养物质。
4. 鲜虾：虾类食品富含蛋白质和铁质，其中也含有适量的钙质。同时，虾也是一种易消化、容易吸收的食品。
总之，宝宝1个月时尚处于母乳或配方奶为主的阶段，所以只要宝宝保持正常的饮食和生活作息，就能够得到足够的营养。若担心宝宝缺乏某一种营养素，可以咨询医生或营养师，制定合适的补充计划。
