宝宝长个快需要补充足够的钙和锌，因为这两种营养物质在骨骼生长和免疫系统健康方面都有重要的作用。以下是一些补钙和锌的方法：
1. 碳酸钙补充剂：碳酸钙是最常用于补充钙的形式，可以通过含钙量高的多维生素片或单独的钙补充剂来摄入。
2. 食物补钙：宝宝可以通过食物来获得足够的钙，例如奶制品、鱼、豆制品、绿叶蔬菜等。
3. 得到足够的阳光：阳光中含有维生素D，这有助于身体吸收钙。所以，让宝宝在早晨或下午阳光充足的时间外出活动，有益于钙的吸收。
4. 补锌食物：宝宝可以通过食物来获得足够的锌，例如瘦肉、蛋类、贝类、坚果等。
5. 多喝水：饮水有助于促进身体对钙和锌的吸收。
总之，宝宝的身体需要足够的钙和锌来保证骨骼生长和免疫系统健康，我们可以通过多种途径来补充这些营养物质。但补钙补锌也要适量，太多会导致宝宝出现不良反应，所以建议在医生或营养师的指导下进行。
