夏季是宝宝出汗量较大的季节。这是因为高温下，人体会通过问题排汗来降低体温，而宝宝的排汗能力相对较差，容易造成体内水分和矿物质的流失，尤其是锌的流失，因此需要及时补充。
那么，宝宝夏季出汗多补锌买什么呢？以下几种食物可以选择：
1.动物肉类
动物肉类中含有丰富的锌元素，比如牛肉、猪肉、鸡肉等。尤其是瘦肉中的锌含量更高，而且容易被人体吸收，是很好的补锌食品。建议选择高品质的肉类，烹饪方式尽量简单、健康，比如清蒸、水煮、烤等。
2.海鲜类
海鲜中也含有大量的锌元素，比如虾、蟹、贝类、鱼类等。这些食物不仅可以补充锌，还有很多其他的营养成分，比如维生素、蛋白质等。选择过硬的海鲜，避免生吃，煮熟后蘸点低盐、低油的调料一起食用。
3.豆类
豆类中也含有少量的锌元素，比如大豆、黄豆、绿豆等。这些食物可以作为搭配食用，比如煮成豆腐、豆浆等，都可以增加宝宝的锌摄入量。
4.坚果类
坚果中也含有丰富的锌元素，比如核桃、杏仁、花生等。这些食物可以直接吃或者搭配其他的食物一起食用，比如搭配水果、蜂蜜等一起食用，味道也会更加美味。
总的来说，夏季宝宝出汗多需要及时补锌，可以从饮食入手，选择上述几种食物进行搭配食用，增加宝宝的锌摄入量，同时也要注意饮食的均衡和健康，尽量避免油炸、高糖、高盐等不健康的食物，保障宝宝的健康成长。
