6个月宝宝的营养摄入是非常关键的，因为这是宝宝发育成长的关键时期。其中，钙和锌是非常关键的营养素。对于宝宝来说，充足的钙和锌摄入可以帮助骨骼发育、免疫力提高以及促进神经系统发育。因此，家长们要注意在婴儿的饮食中增加钙和锌的摄入量。
首先，增加宝宝的钙摄入应该优先考虑母乳喂养，母乳中含有充足的钙和锌，同时蛋白质和脂肪的含量也非常适合宝宝的消化。如果有必要的话，可以在辅食中添加含钙含锌的食物。常见的钙含量比较高的食物有豆腐、牛奶、鱼、虾等，家长可以适量的添加在宝宝的辅食中。
而对于锌的补充，首选的是富锌的食物，如肉类、蛋、鱼、海鲜和坚果类食物等。如果宝宝不喜食肉类，也可以适当在辅食中添加一些富含锌的食物，如南瓜、土豆、红薯、苹果、葡萄干、燕麦等。
此外，家长们还可以给宝宝添加一些含有钙、锌等多种营养素的奶粉，这些奶粉中含有多种维生素、矿物质和蛋白质，可以为宝宝提供全面的营养。
最后，家长们在为宝宝补充钙和锌时，一定要注意适量。因为过多的钙、锌的摄入，反而会对宝宝的健康产生危害。因此，家长们需按照宝宝的实际需要量，适量为宝宝补充营养素，保持宝宝的健康成长。
