补钙，是宝宝生长发育中非常重要的一部分。补钙可以帮助宝宝建立健康的骨骼和牙齿，同时还可以增强免疫力，预防呼吸系统感染等疾病。那么，宝宝可以吃哪些食物来补钙呢？
1. 奶制品：奶制品是最为常见的补钙食品之一，母乳或者牛奶都含有高量的钙。溶化于奶中的钙离子，令人体吸收更加容易。可以根据宝宝的年龄，吃适合的奶制品，如配方奶，酸奶，以及其它的奶制品。
2. 豆制品：豆类、豆腐和豆制品中含有丰富的钙，其中黄豆比较含钙量较高。如果您的宝宝不喜欢喝奶，可以给宝宝适当的豆制品。
3. 鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，鱼中的钙含量丰富，含有的脂肪酸对宝宝的智力发育也有很大的推动作用。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有非常丰富的钙，如菠菜、大白菜、生菜、芹菜等等。其中，菠菜含钙最多，可达到20mg/100g。宝宝大了可以用一些柔软的菜叶来搭配宝宝的食物。
5. 干果类：干果类是非常好的钙质来源，如杏仁、核桃、开心果、腰果等等。尤其是杏仁，含有丰富的钙和维生素E，长期食用对宝宝的生长发育非常好。
小孩补钙推荐食物很多，以上只是其中的一些推荐。补钙并不是短期内就可以达到目标的，而是要坚持长期的补充，日积月累的效果才会更好。同时，宝宝的体质、年龄等等因素都需要考虑到，不要给宝宝过度补钙，以免引起钙沉积与相关的症状。
