补钙是婴幼儿成长过程中重要的一步。宝宝需要钙来建立强壮的骨骼和牙齿。但是，不同的钙源对宝宝的吸收能力也不同。下面是一些好的钙源与推荐方式。
1. 鲜奶和奶制品： 鲜奶和乳制品是最好的钙来源之一，奶制品还含有维生素D和其他营养素，有助于钙的吸收。建议宝宝从6个月起，每天至少喝16-24盎司（约470-710毫升）的奶制品。
2. 绿叶蔬菜： 绿色蔬菜，特别是菠菜、芹菜和甘蓝等，含有高量的钙。建议宝宝在6个月之后慢慢加入蔬菜泥，每天至少吃1-2汤匙。
3. 硬骨鱼类： 如三文鱼、鲑鱼等含有丰富的钙和维生素D，建议宝宝在6个月之后慢慢添加到饮食中。
4. 维生素D补充剂：此外，宝宝还需要充足的维生素D，这有助于帮助钙吸收。宝宝如果不经常暴露于阳光下，建议在医生的建议下服用维生素D补充剂。
5. 避免碳酸饮料和高糖食品：要想吸收钙，需要婴儿体内的pH略微偏碱。碳酸饮料和高糖食品会使体内的pH值变得过酸，从而减少钙的吸收。
总体来说，鲜奶和乳制品可能是宝宝最好的钙来源，但是也应该通过多种来源摄入足够的钙和维生素D。与此同时，应该避免碳酸饮料和高糖食品，以免影响钙的吸收。最后提醒，钙的吸收不仅仅取决于摄入的钙量多少，还与胃肠道健康情况有关，因此应该尽量保持宝宝的消化健康。
