在孕34周，孕妈需要注意清胎毒，主要是为了保护孕妈和宝宝的健康，减少孕妈患上妊娠疾病的风险。
以下是一些可以帮助孕妈清胎毒的饮食建议：
1. 饮食清淡：孕妈应该避免食用过多油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒等。同时，要控制食盐的摄入量，以减少水肿的风险。
2. 多喝水：增加饮水量有助于排出体内的废物和毒素，同时保持体内的水分平衡，促进新陈代谢。
3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素和营养物质，可以补充孕妈的营养需要，同时有助于清除体内毒素。
4. 多吃粗粮：粗粮比白米饭、面包等精制食品更有营养，同时富含纤维素，可以促进肠道蠕动，排出体内废物和毒素。
5. 多喝花茶：在孕34周，可以适量地喝一些花茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，这些茶可以促进体内的血液循环，同时有一定的排毒效果。
6. 注意饮食安全：孕妈应该避免食用生冷食品和未经加热的食物，如生肉、生鱼、生蛋等。同时，要注意饮食卫生和储存方式，避免细菌和病毒的感染。
总之，在孕34周，孕妈需要注意饮食清淡，多喝水、多吃蔬菜和水果、多吃粗粮等，同时要注意饮食安全和个人卫生。这些措施可以帮助孕妈清胎毒，保护自己和宝宝的健康。
