七岁是宝宝生长发育的重要阶段，这时期的儿童需要大量的钙质来构建坚强的骨骼和牙齿。因此，保证宝宝每天摄入足够的钙质是十分重要的。那么七岁宝宝吃什么补钙好呢？下面为您介绍几种适合七岁宝宝补钙的食品。
1. 补钙奶制品
常见的牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都富含钙质。像是一杯牛奶就含有约300mg的钙质，适量饮用可以帮助宝宝健康成长。如果宝宝不喜欢喝纯牛奶，可以加点蜂蜜或是制作成果汁奶昔等。
2. 绿叶蔬菜
蔬菜是宝宝所需的营养来源之一。新鲜的鲜叶菜类（如菜心、芥蓝、菜花等）含有大量的钙质。绿叶蔬菜中富含叶绿素等维生素，可以促进钙的吸收，可以搭配鸡蛋等食用。
3. 坚果类
常见的核桃、花生、杏仁等坚果类食品富含高量的钙质。宝宝可以在早餐时添加些坚果类食品到粥或是饼干等食品中，以增加钙的补充。
4. 海产品
海产品富含维生素D和钙质，可以促进骨骼的发育和保持牙齿的健康。例如琵琶虾、鲍鱼、海带、鲨鱼等海产品。
5. 豆制品
豆制品也是富含钙质的食品之一。比如豆腐、豆浆、豆奶、豆干等，这些食品可以配合蔬菜一起做成营养丰富的菜肴，对宝宝的健康成长有很好的帮助。
总之，七岁的宝宝需要每天摄入大量的钙质来保证骨骼和牙齿的健康发育。家长们可以根据宝宝的口味和偏好选择不同的食品进行搭配，从而为宝宝提供全面均衡的营养。
