宝宝缺钙是较为常见的问题，宝宝的生长发育离不开钙的参与，而宝宝缺钙可能会带来一些影响，比如影响牙齿、发育等问题。为了补充宝宝缺少的钙，很多妈妈都会注意自己的饮食，进行钙的补充。那么妈妈吃什么可以补钙呢？以下是一些推荐。
1. 奶类食品：奶类食品是极好的钙源，其中最知名的当然是牛奶了。牛奶富含钙质和维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。此外也可以选择其他奶制品，如酸奶、芝士、奶酪等。
2. 蔬菜：蔬菜里含有一定量的钙质，其中比较富含钙质的蔬菜有菠菜、芹菜、大白菜、油菜等。此外，紫菜富含钙质和碘，是一种优质的海产品。
3. 豆腐及其制品：豆腐中富含钙质、蛋白质和铁元素，是很好的营养食品。在食用豆腐时，可以选用多种豆腐制品，比如南豆腐、北豆腐等，同时也可使用豆腐配料，比如葱花、姜丝等。
4. 坚果和种子类食品：坚果和种子类食品也含有一定的钙质，其中最具代表性的是芝麻，好的方法是用黑芝麻磨成芝麻酱，可以用于烹饪，也可以加入甜点中。
总而言之，补钙不是一项任务，而应该是一个长期的習慣。妈妈在平时的饮食中，可以多选择含钙食品，同时可以进行其他的补钙手段，比如日光浴、运动等，不仅可以为自己补钙，也可以带动宝宝的饮食习惯，让宝宝获得更好的健康。
