宝宝缺不缺维生素D需要通过验血来判断。维生素D是一种脂溶性维生素，它在体内的主要作用是促进钙和磷的吸收和利用，从而维护骨骼健康。宝宝在生长发育的过程中，需要足够的维生素D来保证骨骼的正常发育，因此缺乏维生素D会导致佝偻病的发生。
宝宝缺乏维生素D的原因很多，其中最主要的原因是维生素D的不足摄入或者不足合成。维生素D存在于食物（例如鱼油、肝脏、蛋黄等）中，同时也可以通过阳光照射人体皮肤而被合成。然而，宝宝的乳汁和固体食物中含量较低，加之宝宝很少接触阳光，容易发生维生素D缺乏现象。
验血是判断宝宝缺不缺维生素D的有效方法。医生可以通过检测宝宝的血液中25-羟基维生素D（25-OH-D）的水平来判断宝宝是否缺乏维生素D。正常情况下，宝宝25-OH-D的水平应该在30ng/mL以上，小于20ng/mL则表示宝宝缺乏维生素D。
如果宝宝缺乏维生素D，医生会根据情况推荐适当的维生素D补充剂，并指导家长正确喂养宝宝，增加摄入维生素D的机会。此外，孩子进行户外活动时应注意皮肤防晒，避免阳光过度照射。只有及时发现宝宝维生素D缺乏的情况，并加以正确治疗，才能保障宝宝的健康成长。
