在感冒期间，人体免疫系统会极度受损，此时运动可能会让感冒症状加重或引起并发症。因此，建议在感冒症状缓解后再进行适当的运动。
在病毒感染初期，人体会产生一系列症状，如喉咙痛、咳嗽、打喷嚏、头痛、肌肉疼痛等，这是由于机体免疫系统正在应对感染病毒的过程中所产生的反应。此时，每当人体进行高强度运动，代谢率会加快，呼吸急促，导致身体面临更强的代谢需求，这会加重身体的负荷，使得身体更加疲惫不堪，导致感冒加重或者引起并发症。
即便在感冒初期症状缓解以后，也建议慢慢进行缓慢、适量的运动，切忌过度运动，尤其是在体力疲惫的时候。这些运动的有氧间歇训练（HIIT）以及长时间的耐力锻炼都会对于增强人体免疫能力有所帮助。
总之，感冒期间不建议进行高强度运动，等到症状减轻以后可适量进行缓慢的运动。一定要注意身体的感受，随时根据身体状态进行适当的调整。同时，在感冒期间要注意加强补充水分和良好睡眠，有助于提高人体免疫系统的抗病能力。
