在5个月时，宝宝的骨骼和牙齿正在迅速发育，因此钙是宝宝需要的重要营养素之一。母乳或配方奶是宝宝的主要饮食来源，而这些食物本身已经含有适量的钙。但是，在宝宝日常的膳食中，还可以添加一些含有高钙量的食物来补充额外的钙。
1. 蔬菜和水果：在5个月时，宝宝已经可以开始尝试一些打碎剁碎的蔬菜和水果，其中包括含有高钙量的食物。例如，包菜、芹菜、花菜、菠菜、豌豆、橙子、番石榴、草莓等。
2. 食品中的钙：在宝宝6个月以后，可以尝试一些含有钙丰富的食品，例如低脂酸奶、面包、饼干等。
3. 钙补充剂：在一些情况下，医生可能会建议给宝宝补充钙补剂。这些补充剂应根据医生的建议使用，因为它们的剂量和孩子所需要的剂量会因年龄和体重而异。
4. 合理的晒太阳时间：宝宝的皮肤能够通过晒太阳来合成维生素D，进而促进钙的吸收。但是要注意，宝宝的皮肤十分娇嫩，需要避免大量暴露在阳光下。晒太阳的时间要安排在早上或下午阳光不太强烈的时候。
总之，虽然母乳或配方奶是宝宝获取钙的主要来源，但是补充其他钙丰富的食物和补充剂还是很有必要的。家长应当咨询医生关于宝宝所需的钙摄入量以及额外的钙来源。
