在宝宝一岁以上的阶段，骨骼和牙齿的发育进入了快速发展的阶段，因此钙的吸收量也变得非常重要。由于很多宝宝可能不喜欢直接摄取牛奶或奶制品，因此家长需要掌握哪些食物能够帮助宝宝更好地吸收钙。
1. 酸奶
酸奶是一种非常适合宝宝食用的奶制品，因为它富含钙、维生素B2和蛋白质。另外，酸奶中含有乳酸菌，能够帮助宝宝更好地吸收钙和其他营养物质。
2. 脱脂牛奶
脱脂牛奶中的钙含量非常高，同时也含有维生素D和蛋白质，是非常健康的食品。在选购脱脂牛奶时需要注意标签上的脂肪含量，选择脂肪含量小于1%的牛奶。
3. 菜类
很多绿叶蔬菜中富含钙质，在宝宝一岁的阶段就可以开始逐渐加入到宝宝的饮食中。例如，绿色蔬菜中的菠菜、芹菜、西兰花、嫩豆苗等都有助于宝宝吸收钙。
4. 鱼类
鱼类是非常好的蛋白质来源，而且其中含有大量的钙和维生素D，这时候可以为宝宝适当地增加一些鱼类食物，例如肉质细腻的鲈鱼、沙丁鱼、鲑鱼等。
5. 豆类
豆类中含有丰富的蛋白质和钙质，例如黑豆、豆腐等都是非常健康的食品，可以为宝宝提供足够的营养。
总的来说，宝宝一岁补钙可以通过饮食来实现。家长们需要给宝宝提供丰富多样的食物，以确保宝宝能够吸收足够的钙质，建立健康的骨骼与牙齿。同时，合理搭配食物，增加钙的吸收率，如酸奶、鱼类等，也是一个不错的选择。同时家长还需注意，宝宝不宜过量食用钙，应控制钙质的摄入量，因为过量的钙在宝宝体内的储存可能导致其他问题的发生，如尿结石。
