四岁的宝宝可以通过饮食来摄入足够的维生素C。维生素C是一种重要的水溶性维生素，它可以帮助提高免疫力，促进铁的吸收和加强牙龈的健康。以下是一些富含维生素C的食物选项：
1. 橙子和猕猴桃：橙子和猕猴桃是富含维生素C的水果，每个约含50mg的维生素C，四岁的宝宝可以在早餐时食用，作为水果沙拉或鲜榨果汁。
2. 菜花和西兰花：这两种蔬菜都含有较高的维生素C，而且易于烹调，可以为孩子的午餐或晚餐增添色彩和营养。
3. 柑橘类的果汁：柑橘类的果汁，如柚子汁和橙汁，含有丰富的维生素C和其他营养物质，建议每周不要超过半杯。
4. 草莓和葡萄：四岁宝宝可以在零食时间享受一些草莓或葡萄，这些水果都富含维生素C，而且味道非常好。
请注意，过度摄入维生素C可能会引起腹泻或其它不适症状，所以要保持适度摄入，如果您有任何问题或疑虑，最好先咨询您的儿科医生。
