90天宝宝的骨骼处于生长发育阶段，需要充足的钙元素来支持骨骼生长与发育。但是，由于90天宝宝消化系统不够完善、钙的吸收能力有限，因此需要正确的方法来进行补钙。
以下是几项有效的建议：
1. 母乳喂养或人工喂养配方奶粉：母乳和配方奶粉中都含有足够的钙元素，可以满足90天宝宝的饮食需求。母乳喂养的宝宝需要保持母亲的饮食均衡，多摄入富含钙元素的食物。
2. 为宝宝补充富含钙的食物：90天宝宝可以逐渐开始尝试吃一些可以促进钙吸收的食物，如紫菜、豆腐、芝士、酸奶等。同时，也要避免给宝宝食用过多含糖、盐等成分过多的食物，以免影响钙的吸收与利用。
3. 日光浴：阳光下暴露10-15分钟可以帮助90天宝宝合成维生素D，这是维持钙质平衡的重要物质。在适当的时间、地点和方法下进行日光浴是非常有必要的。
4. 增加运动量：适量的运动可以提升身体钙元素的吸收和利用能力，同时也可以促进骨骼的健康发育。例如，适当摆臂、翻转身体等活动可以促进宝宝的运动。
总结：在90天宝宝的饮食、日光浴和运动等方面，尽量让宝宝在日常生活中保持平衡，均衡的饮食、适当的太阳光照射、减少盐分摄入可以有效补钙。如果宝宝有特殊情况，如早产儿、出生缺陷等情况，请及时询问医生的意见。
