孕妈预防胎儿缺氧，需要从饮食、生活方式和心理方面入手，以下是几点建议：
1. 均衡饮食：孕妈在孕期需要多食用富含铁、蛋白质、叶酸、维生素等营养成分的食物，如肉类、鱼虾、乳制品、豆类、谷类、蔬菜和水果等，以保证胎儿正常发育，防止氧气不足。
2. 科学锻炼：孕妈可以选择适合自己的锻炼方式，如做瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，以促进血液循环，增加血氧含量，同时也有助于降低孕期焦虑和压力。
3. 合理休息：孕妈需要保证充足的睡眠和休息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，保持身体和心理的平衡，以减少对胎儿的不良影响。
4. 定期产检：孕妈需要按时进行产前检查，以确保胎儿的生长发育状况和母体健康状况，及时发现并处理潜在的问题。
5. 合理情绪：孕妈需要保持良好的心态，避免紧张、焦虑、恐惧、愤怒等消极情绪的干扰，这些情绪会增加孕妈的心率和血压，从而引起胎儿缺氧的风险。
总之，孕妈在孕期需要更加注意自身健康和胎儿的健康，合理饮食、科学锻炼、合理休息、定期产检、保持良好的情绪状态是预防胎儿缺氧的关键。如果出现不适或疑似胎儿缺氧症状，要及时就医，接受专业治疗。
