对于五个月大的宝宝，营养均衡是非常重要的，其中包括铁和钙这两种重要的营养素。以下是一些适合五个月宝宝吃的补铁和补钙的食物：
1. 铁：五个月大的宝宝需要约1毫克/天的铁，可以通过一些蔬菜和肉类获得。例如，绿叶蔬菜（如菠菜和甘蓝）都富含铁元素。另外，动物肝脏、瘦肉和豆类也都是富含铁元素的食物。
2. 钙：五个月大的宝宝需要约210毫克/天的钙，可以通过牛奶和奶制品获得。母乳或婴儿配方奶粉是宝宝最好的来源，除此之外，一些低脂高钙的乳制品（如酸奶或奶酪）也是不错的选择。此外，绿叶蔬菜和豆类也是富含钙元素的食物。
需要注意的是，在五个月的宝宝开始添加辅食时，可以考虑为其添加一些富含铁和钙的食材。例如，米饭和燕麦都含有一定量的铁和钙，可以根据宝宝的口味进行混合添加。如果宝宝需要额外的铁和钙补充，也可以询问医生是否需要服用铁和钙补充剂。
