补钙是生宝宝后很多妈妈比较担心的问题。母婴健康专家普遍认为，产后补钙是很重要的。因为生宝宝后，妈妈体内的钙质会被大量消耗，为了保证产妇的身体健康和乳汁的质量，妈妈需要适当补充钙质。
补钙的好处：
对于产后妈妈来说，补钙的好处主要有以下几个方面：
1.有益于骨骼健康。由于受到分娩时产妇身体受损和产程时间的因素，会导致产妇体内的钙质消耗较为严重。因此，通过适当的补钙，可以使产妇的骨骼健康得到保护。
2.有助于缩短恢复期。适当补钙可以促进身体身体康复，有益于产妇的身体健康。
3. 大大提高了母乳中钙的含量，从而是婴儿能够得到很好的营养。在哺乳期间，妈妈的乳汁中含有丰富的钙，如果妈妈缺钙，那么婴儿很有可能会受不到足够的钙质供给，引起缺钙症状，比如手足抽搐和骨骼发育缓慢等等。
补钙的方式：
如何补钙是生宝宝后很多妈妈比较关心的问题，以下可以通过以下几种方式补钙:
1.膳食补钙
膳食补钙是最是最基本的方法之一。妈妈可以食用高钙的食品，如骨头汤、海藻、海鲜、豆制品、绿色蔬菜、水果等，以满足产后钙需求。同时，注意控制煎炸食品的摄入，避免过度饮用咖啡及其它刺激食物。
2.钙制剂
钙制剂能够快速地补充妈妈所需的钙质，从而避免产妇缺钙的情况发生。通常可以通过口服片剂、胶囊、钙粉等方式进行补钙。
3.晒太阳
晒太阳可以帮助身体自身合成维生素D，然后再吃钙才能让钙更容易地被人体吸收利用，意味着更高效的补钙。
总结：
在生宝宝后，妈妈需要适当地补钙，以维护身体健康。膳食补钙、钙制品、晒太阳都是不错的补钙方式，产妇需要选择适合自己的补钙方式。补钙是有必要的，但是过度补钙可能也会有一些副作用，有需要妈妈要先和医生咨询，以免带来不必要的麻烦。
