孕期是母亲和胎儿最为关键的阶段，良好的饮食和营养摄入对于胎儿的健康影响至关重要。如果孕妇营养过少或者过多可能会导致胎儿畸形或者其他严重的问题。因此，孕期应该注意吃些什么来避免畸形胎儿出现呢？下面是一些宝妈们可以关注的一些食物建议。
1、富含叶酸的食物。叶酸对于胎儿的神经系统发育具有非常重要的作用，尤其是在孕早期的时候，需要额外注意摄入量。比较常见的食物有绿色蔬菜、豆类、鸡蛋、奶类等。
2、富含钙的食物。在孕期，胎儿骨骼的成长需要大量的钙质支持。因此，孕妇应该增加摄入奶制品、豆制品、鱼类等富含钙质的食物。
3、富含铁的食物。铁质是维护健康和营养的必需元素。在孕期，铁质的需求量比平时更为增加，因为胎儿需要以其为基础发展血液系统。比较常见的食物包括瘦肉类、绿色蔬菜、豆类等。
4、富含蛋白质的食物。孕妇需要额外的蛋白质支持胎儿的健康发育。比较常见的食物包括鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶等。
5、富含维生素C的食物。维生素C具有很强的抗氧化作用，也有助于身体对抗疾病。在孕期，建议增加摄入富含维生素C的食物。比较常见的食物包括橙子、柠檬、蕃茄、西兰花等。
总之，在孕期的饮食方面，应该选择一些富含营养的食物来满足胎儿的需要。同时，需要注意的是，宝妈们应该避免食用一些不健康的食品，如糖果、油腻食物、饮料等，以免对胎儿造成影响。此外，孕妇也应该遵医嘱及时添加适当的营养补充剂。最重要的是，孕妇应该坚持量力而行，调整好自己的饮食习惯，保持良好的心态和健康的体魄。
