宝宝在快一岁时，开始进入到生长发育的关键时期。钙是维持宝宝骨骼生长发育的重要营养素，因此补钙对于宝宝的健康成长十分重要。下面是一些补钙的方法。
1.增加奶制品的摄入
宝宝在快一岁时，一天需要500毫升奶制品。奶制品中含有大量的钙，包括乳酸菌饮料、酸奶、牛奶等，都是很好的补钙食品。
2.增加绿色蔬菜的摄入
蔬菜中含有钙较高的有西葫芦、菜花、芹菜、白菜、油菜等。这些蔬菜中所含的钙，不仅可以被宝宝吸收利用，而且也可以帮助宝宝吸收其他食物中的钙。
3.增加水产品的摄入
水产品包括鱼、虾、蟹等，这些食物都含有丰富的钙。而且水产品中所含有的蛋白质、矿物质也可以促进宝宝生长发育。
4.晒太阳
晒太阳可以促进宝宝合成维生素D，这对于宝宝的钙吸收十分有帮助。每天适量晒太阳，可以提高宝宝的抵抗力，并且可以预防多种疾病。
总而言之，快一岁的宝宝补钙的方法不少，但是一定要注意食物的选择和饮食结构的合理搭配。此外，为了避免铁钙互相干扰，要避免同时食用富含铁质的食品，如豆腐、大豆等，以免影响钙的吸收。特别是在饮食干扰之前要特别注意宝宝健康饮食。
