在宝宝3个月大时，骨骼还非常脆弱且需要大量的钙来保证其发育和强壮。因此，家长要确保宝宝获得足够的钙质。
首先，母乳是最好的营养来源，富含钙质和其他重要的营养物质。如果需要添加配方奶粉，那么选用含有钙和维生素D等营养物质的配方奶粉。
其次，自然食品也是非常好的钙来源，例如牛奶、酸奶、豆腐、鱼，以及绿叶蔬菜。但是，宝宝在3个月之前还不太可能食用这些食品，因此，需要在其他方面补充宝宝所需的钙质。
家长可以在宝宝吃奶时加一些钙片或维生素D，以确保宝宝获得足够的营养。此外，也可以选择给宝宝服用一些专门为婴儿准备的钙和维生素D的补充剂。这又可以分为液态或固体，家长可以根据个人需求和宝宝饮食习惯来选择。
需要注意的是，宝宝每天需要的钙含量与年龄有关。在3个月时，宝宝每天需要的钙含量大约为350毫克，而在8个月时，宝宝每天需要的钙含量已经增加到约740毫克。因此，家长需要及时调整补钙的方式和剂量以配合宝宝的发育需求。
总之，在宝宝3个月时，补充足够的钙质非常重要，而合理的钙质来源和剂量可以帮助宝宝健康成长。
