宝宝补钙是很重要的，因为钙是骨骼发育所需要的关键营养素之一。宝宝在出生后的前三年内，骨骼生长尤为迅速，这也是宝宝补钙的最佳时期。而且，建立卫生和营养习惯是终生受益的。那么，宝宝应该喝什么才能有效地补钙呢？
母乳是最好的钙源
全世界所有的权威医学机构都推荐母乳喂养新生儿。母乳中的钙可以被宝宝的身体充分吸收。母乳中的钙也不会过多影响负责钙吸收的维生素D的生产。
人工奶粉可以补钙
如果宝宝无法喝母乳或者母乳不足时，人工奶粉是可以有效补钙的。但需要选择适合宝宝的奶粉，富含钙质、维生素D3和棕榈酸镁等营养素的奶粉。
添加补钙食品
宝宝补钙的另一种方法是通过添加补钙食品。含钙丰富的食品包括鱼，贝壳类，奶酪，酸奶，豆类 ，标准配方奶粉，鸡蛋，还有某些蔬菜等。其中，酸奶和豆类含钙较高，是宝宝喝得不错的食品。
注意不要过度补钙
尽管钙对于骨骼生长非常重要，但是多个权威医学机构也提示需要避免过度补钙。过度补钙还可能导致过量钙摄入，对身体健康造成潜在威胁。
总结， 宝宝补钙的最佳方式是母乳喂养和选择富含钙质的食物补充，如果必要的话，人工奶粉见可以有效补钙。但是我们要避免过度补钙，自然健康饮食才是最好的方式。
