哺乳期妈妈需要保证自己的钙摄入量，同时也需要关注宝宝的钙摄入情况。婴儿在生长阶段需要大量的钙质来支持骨骼的发育和增长，确保他们健康成长。在哺乳期，宝宝的钙摄入量依赖于母乳或者尿布的奶粉，但是有些宝宝可能需要额外的钙质补充。
以下是哺乳期宝宝自身补钙的食品：
1. 奶制品
奶制品是一种很好的补钙食物，能提供高质量的蛋白质和钙质。含钙量高的奶制品包括牛奶、酸奶、起司和奶酪等。
2. 蔬菜
许多蔬菜都富含钙质，如河豚菜、菠菜、紫菜、豆腐、豆腐干等。
3. 水产品
水产品也是很好的补钙食物，包括虾、贝类、鲍鱼和海藻等。
4. 特别补钙的食物
有些食物含有较高的钙含量，比如坚果、鱼类、燕麦、豆类等。
需要注意的是，宝宝的消化系统还不够成熟，不建议在宝宝的食物中添加过多的钙。钙过多会影响宝宝对其他营养素的吸收。
如果孩子有缺钙的征象，应该及时与医生联系。医生会建议合适的钙补充剂，以确保宝宝的健康发育。在给宝宝补钙的时候，一定要选择合适的钙补充剂，按正确的剂量服用，以免造成不必要的副作用。
