维生素AD是宝宝生长发育不可或缺的营养素，它可以促进骨骼生长发育、增强宝宝的免疫力、维护眼睛健康等。除了多晒太阳可以自然合成维生素AD外，宝宝的饮食也需要合理搭配，摄入丰富的维生素AD。
1.动物肝脏
动物肝脏富含维生素AD，是宝宝补充维生素AD的好选择。如猪肝、牛肝等，可以蒸、煮等多种方式制作，适合宝宝的吃法可以根据宝宝的年龄及口感来决定。
2.鱼肝油
鱼肝油中含有丰富的维生素AD，可以满足宝宝每日所需的维生素AD摄入量。宝宝可以在医生的建议下适量食用鱼肝油，或是将其滴入食物或饮品中食用。
3.蛋黄
蛋黄是维生素AD的良好来源，尤其是纯土鸡蛋中蛋黄中的维生素AD含量更高。宝宝可以在医生的指导下饮食适量的蛋黄，或是将其加入到宝宝的膳食中去。
4.奶制品
奶制品也是宝宝补充维生素AD的重要来源，如酸奶、牛奶、奶酪等，这些食物不仅含有丰富的维生素AD，还富含其他的营养素，是宝宝饮食中不可或缺的。
5.深色蔬菜
深色蔬菜如胡萝卜、南瓜、菠菜等也可以为宝宝提供维生素AD，这些蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A和维生素D，对改善视力、促进宝宝骨骼生长发育有益。
总之，为宝宝补充维生素AD的方法很多，但是需要注意的是不要过量摄入，否则可能会产生不良反应。因此，在宝宝的饮食中，应该根据年龄、身体状况、医嘱等方面综合考虑，科学合理地搭配不同的食物。同时，为了更好地吸收维生素AD，建议在宝宝饮食中添加适量的脂肪，如橄榄油、花生油等，可以提高维生素AD的吸收效果。
