平躺呛奶是指宝宝在喝奶时出现奶水回流到食管的情况，会导致宝宝感到不适，嗓子发痒、咳嗽、呛咳等症状。如果宝宝出现了三个月平躺呛奶的情况，家长需要采取一些措施来帮助宝宝缓解症状。
1. 保持宝宝垂直喂奶
为了避免宝宝平躺时发生呛奶的情况，家长可以让宝宝在喝奶时保持垂直的姿势。可以让宝宝的上半身稍微抬高一点，比如使用枕头垫起宝宝的头部。
2. 喂奶时控制奶量和吸吮力度
宝宝呛奶的原因可能是奶量过大或吸吮力度过强，造成奶水流入食管。家长可以在喂奶时控制奶瓶的倾斜角度，调整奶量和吸吮力度，避免过快过多的喂食。
3. 饮食调整
有些宝宝平躺呛奶可能是因为家长饮食中含有过多的辛辣或刺激性食物，或是摄入了过多的咖啡因或碳酸饮料等，导致母乳或配方奶的口感和质量发生变化，从而出现味道不适应和呛奶现象。家长在喂奶前需要适当调整自己的饮食习惯。
4. 观察宝宝症状
家长需要时刻观察宝宝的症状，看是否有呕吐、腹泻等不适症状，如果宝宝症状严重，建议及时就医。
总之，针对宝宝三个月平躺呛奶的问题，家长需要及时采取适当的措施，不断调整喂奶姿势和习惯，从而帮助宝宝缓解呛奶症状，保证宝宝健康成长。同时还需要注重自己的营养饮食和生活习惯，避免影响宝宝的健康和成长。
