备孕阶段是一个重要的时间段，它不仅包括了准备好心态和家庭环境，还涉及到了女性的体质和健康状况。因此，备孕期间需要注重饮食营养和生活习惯，同时也需要注意补充必要的营养素，如叶酸。
叶酸是一种B族维生素，也称为维生素B9。它在体内的功能非常重要，包括细胞的生长和分裂，DNA的合成和修复。此外，叶酸还能帮助预防胎儿神经管缺陷等畸形，对于女性的健康和胎儿的发育非常有益。
备孕期间，女性应该食用足够的叶酸，建议每天摄入400-800微克，孕妇也需要每天摄入至少400微克的叶酸。叶酸的主要食物来源包括深绿色蔬菜、豆类、坚果、肝脏、酵母等。
需要注意的是，叶酸并不是所有的女性在备孕期间都必须食用的。只有那些具备以下条件的女性才需要额外补充叶酸：
1.曾经怀过胎儿神经管缺陷的历史；
2.正在服用口服避孕药的女性；
3.对叶酸的吸收能力较差的人（如酗酒、吸烟或饮食不均衡的人）。
此外，对于怀孕的女性来说，补充叶酸是非常重要的。因为在怀孕早期，神经和脊髓开始形成，此时摄入足够的叶酸可以预防神经管缺陷等畸形的发生。
总之，备孕期间合理地补充叶酸对女性的健康和胎儿的发育都有很大的帮助。但并不是所有女性都需要每天食用叶酸，建议在咨询医生的意见后再进行决定。
