孕妇需要特别注意怀孕前期的饮食和生活习惯，以预防宝宝的出生缺陷。以下是几个有效的预防胎儿畸形的方法：
1. 增加叶酸的摄入量。怀孕前3个月最重要的是补充足够的叶酸，每天建议摄取400到800微克的叶酸，帮助胎儿的中枢神经系统发育正常。
2. 避免接触有害物质。对孕妇来说，接触有害化学物质是“禁区”，如溶剂、气味刺激强烈的地方、农药等，应该远离这些有害物质，以免伤害胎儿的发育。
3. 正确的营养饮食。孕妇需要适当的营养摄入，如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。须避免进食过多油腻、辛辣等食物，同时要注意饮食平衡，补充足够的蛋白质和钙质。
4. 注意个人卫生。孕妇必须保持身体清洁，避免感染，特别是要避免口腔、泌尿道等部位的感染。如果有出现感染症状需要及时去医院治疗，以免影响胎儿的生长发育。
5. 接受产前检查和筛查。孕妇可以通过孕前检查和产前筛查等方式，及时发现和处理宝宝的问题，确保胎儿的健康发育。
总之，孕妇在怀孕前期需要关注自身的生活方式和饮食习惯，做好胎儿畸形的预防工作，在孕期中度过一个健康愉快的日子。
