四岁宝宝补钙锌需要坚持食用一段时间，而具体的时间由孩子的个体差异和饮食习惯等因素决定。通常情况下，四岁宝宝每天需要摄入大约500mg的钙和5mg的锌，而这些营养素主要来自饮食。如果孩子的饮食中没有足够的钙和锌，可以考虑添加补充剂。
补钙和补锌的方法有很多种，但主要还是通过食物来摄入。值得注意的是，钙和锌是有竞争关系的，也就是说当摄入足够的锌时，可能会影响钙的吸收。因此，建议家长在孩子的饮食中尽量满足钙和锌的需求，而不是依赖于添加剂。
以下是一些富含钙和锌的食物：
1.奶类：牛奶、酸奶、奶酪等。
2.鱼类：鲤鱼、虾、蟹等。
3.豆类：黄豆、花生、豆腐等。
4.坚果类：花生、核桃、杏仁等。
5.肉类：瘦肉、猪肝等。
如果孩子的饮食中无法满足钙和锌的需求，可以在医生或营养师的指导下，添加补充剂。补充剂的种类较多，家长可根据孩子的口味和需要选择适合的产品。但需要注意，不要过多依赖于添加剂，仍应努力让孩子在饮食中获得营养。
