让婴儿改变抱睡是很多新手妈妈所面临的问题。抱睡可以让婴儿感到舒适和安全，但长期抱睡不仅会对健康有影响，而且对婴儿的独立性和发展也造成一定的影响。那么，如何让婴儿改变抱睡呢？
1. 建立规律生活习惯
建立稳定的日常生活规律，包括起床、吃奶、玩耍、睡觉等。婴儿的环境需要保持舒适、安静，让他们在舒适的环境下入睡。
2. 作息时间调整
适当调整婴儿的作息时间，让他们养成自己入睡的习惯。如果婴儿不喜欢睡觉，可以试着延长他们的醒着时间，让他们更疲惫，更容易入睡。
3. 向其他方法转化
逐渐让婴儿适应各种不同的睡眠方式，让他们渐渐习惯，适应不同的睡眠环境。例如，逐渐从抱睡、摇篮到床上睡眠，让婴儿习惯床上的睡眠环境。
4. 温柔安抚
在婴儿睡觉之前提供温和安抚，可以让他们感到安全和安心。可以试着为他们唱歌、故事，或者放一些柔和的背景音乐。
5. 远离过度刺激
尽可能避免过多的刺激，例如电视、声音、亮光等，这些东西会影响婴儿的睡眠质量，让他们难以安心入睡。
总之，让婴儿改变抱睡需要耐心和恒心。通过建立健康的生活规律、睡眠环境和提供逐渐适应的方法等，一点一滴地培养他们的自理能力。当然，这个过程需要父母引导和耐心的陪伴。
