补钙是每个年龄段的人体健康都需要的。对于5岁的宝宝来说，补钙更加重要。因为5岁的宝宝正处于骨骼生长发育的阶段，缺乏钙质会影响到骨骼发育，导致骨骼变形和易于骨折。因此，要保证孩子每天摄入足够的钙质才能健康成长。以下是一些适合5岁宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是一种便宜又富含钙的食物，每天给孩子饮用250ml的牛奶可以很好地提供孩子所需的钙质。除此之外，奶酪、酸奶等奶制品也是很好的选择，它们不仅富含钙，还含有很多对孩子有益的维生素。
2. 路虎头：虽然路虎头比较便宜，但是却富含丰富的钙质。因此每天让孩子食用一些路虎头，会给孩子的身体带来很好的补益作用。
3. 萝卜：萝卜不仅含有丰富的纤维素和维生素，还含有不少钙质。因此，每天吃一些萝卜，对于孩子的骨骼生长和健康非常有益。
4. 小黄鱼：小黄鱼含有丰富的蛋白质和钙质，特别适合骨骼发育阶段的孩子食用。
5. 芝麻：芝麻是一个很好的食物来源，富含钙质、铁和蛋白质等多种营养成分。每天加一些芝麻在孩子的饮食中，可以提供他们所需的钙质和其他营养物质。
总的来说，补钙不仅仅是吃一些含钙的食物，而是要在孩子的饮食结构上进行调整，尽量给孩子提供多种丰富的食物，这样能够更好地满足孩子所需的营养需求，促进骨骼生长和发育。
