在怀孕期间，营养摄入是非常重要的，不仅关系到妈妈的身体健康和孕期症状的缓解，还会影响胎儿的生长发育和健康状况。此外，孕妇需要额外补充的维生素和矿物质也非常重要。以下是孕期最常补充的维生素：
1. 叶酸
叶酸对孕妇和胎儿都是非常重要的。它有助于减少神经管缺陷发生的风险。孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，并在孕期持续至少12周。建议孕妇每天摄入400-800微克的叶酸。
2. 钙
钙是胎儿生长发育所需的重要元素之一。孕妇需要在孕期增加摄入量，并建议每天至少摄入1000毫克的钙。孕妇可以通过食物或者补充剂来获取钙。
3. 维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，保持妈妈和胎儿的骨骼健康。孕妇应该每天补充600-1000国际单位的维生素D。
4. 铁
铁是孕妇和胎儿必需的重要元素，它可以帮助妈妈生产血红蛋白，以满足肚子里的小宝宝的营养需要。建议孕妇每天摄入27毫克的铁。
5. 维生素B6
维生素B6可以缓解早孕呕吐和妊娠期贫血。建议孕妇每天摄入1.9毫克的维生素B6。
除了上述维生素和元素，还有其他的维生素和矿物质也非常重要，例如维生素C、维生素E、锌等。建议孕妇在医生的建议下饮食均衡并适当使用营养素补充剂。
