对于0-6个月的宝宝，母乳已经足够提供宝宝所需的维生素和营养素，但对于钙铁锌等微量元素的供应可能会稍有不足。因此，建议从宝宝出生起，妈妈就要特别注重自己的健康饮食，尽量摄入富含这些元素的食品，以确保母乳的质量。
1. 钙：妈妈应该多吃牛奶、豆奶、酸奶、奶酪、鱼籽等富含钙的食物。同时，妈妈也可以在食谱中加入更多的蔬菜、坚果和豆类，这些食物也含有较高的钙质。
2. 铁：铁在妈妈的日常饮食中就应该得到充分补充。如红肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜、全谷类食品等都含有较高的铁质。此外，饮食中富含维生素C的食物可以帮助加速铁的吸收。
3. 锌：像核桃、牛肉、海鲜、豆类等食品都富含锌质。经常摄入这些食品有助于妈妈保持良好的营养状况，同时也能为宝宝提供足够的锌营养素。
另外，在宝宝出生后六个月开始添加辅食时，可通过多喂食含铁、钙、锌等微量元素的食物来保证宝宝日常所需的营养素供应。在此过程中，应注意宝宝的饮食习惯和胃口，适量添加新的食物，同时也要保证食物的卫生和安全，避免引起细菌感染。
总之，合理的饮食习惯和充分的营养素摄入，是宝宝健康成长的重要保障。作为母亲，养成良好的身体素质和慢慢告别不健康的饮食是保障母乳质量的重要步骤，也是给宝宝最好的礼物。
