胎心率高可能是妊娠期间非常普遍的现象，但是较高的胎心率可能会让女性感到担忧。通常情况下，孕妇产生的焦虑会影响到胎儿，因此需要采取行动，缓解高胎心率。
以下是一些可行的缓解方法：
1. 保持镇静：焦虑和紧张情况会加剧心率的升高。因此，可以通过放松的方式来帮助降低胎心率， 镇静、舒适的环境会让您感到更好。
2. 监测饮食：妊娠期间饮食要注意清淡健康，不能吃太多油腻的，辛辣的，或者人参之类的补气补血豪华味道重的食物，食物中碳水化合物的吸收也要适量控制，以免刺激身体的反应。孕妇应该选择有营养的食物，以维持良好的健康状况。
3. 定期运动：适当的体力运动如散步，瑜伽，浅滩游泳等助于孕期保健。年轻女性、各年龄组孕妇均可进行这些运动。 走路每天步行10000步，可以促进血液循环，从而有助于降低胎心率。
4. 正常睡眠:缺乏睡眠会使您更加紧张，因此应该充分利用晚间睡眠时间来休息好。同时，建议坚持每天规定好的时间去睡觉养成固定的作息习惯，有助于减少焦虑，降低胎心率。
5. 心理疏导: 有时，孕妇可能会感到情绪波动很大，情绪不稳会导致胎儿心率升高。为缓解紧张情绪，可以听听轻松音乐，读书，关注好友之类。 感到焦虑时，可以通过呼吸让自己放松，也可以进行冥想或深度呼吸等放松技巧来帮助自己恢复状态。
综上所述，高胎心率可以通过适当的休息，饮食和运动，定期监测等方法来缓解。同时，妊娠期间，孕妇还应该注意避免某些影响胎儿健康的危险因素，如吸烟，饮酒，相互传染等。与孕妇的生活和行为习惯密切相关。
