宝宝在两岁左右，是成长发育的关键期，钙质的吸收和存储也是至关重要的。钙质不仅是构建骨骼的重要元素，同时还能够参与心脏、神经、肌肉等体系的功能，因此保证宝宝摄入足够的钙对于宝宝的生长发育非常重要。
补钙的时间
宝宝补钙应该早早开始，如果孕妈妈在孕期和哺乳期内多摄入钙质，宝宝吸收也就好了，而不用等到宝宝两岁时了才开始大力补钙。宝宝的骨骼发育速度较快，从出生到2岁间，有人体重的1/3是由骨骼构成的，所以补钙的时间非常重要，从婴幼儿时期起就应该注重宝宝的钙质摄入。而宝宝的钙摄入量也因年龄的增加而逐渐增加，因此，当宝宝2岁时，钙的需求量与其身体重量有很大关系。根据国家卫生健康委员会儿童膳食营养素参考摄入量推荐，2岁以下儿童每天应摄入400毫克的钙。
如何补钙
口服补钙：这是最常见的一种钙补充方式，许多宝妈会给宝宝灌奶、增强钙质的奶粉和酸奶，这些牛奶制品中富含钙质。
食物补钙：还可以从食物中摄取更多的钙，宝宝可以吃到一些高钙含量的食物，如大鱼大肉、奶制品、豆腐及其制品、海产品等。
户外活动：户外活动可以增加宝宝接触阳光，从而进行维生素D的合成，宝宝需要维生素D来帮助身体吸收钙。
宝宝怎么补钙
1.多给宝宝喝奶：不同类型的奶制品摄取钙的效果不同，建议大家在给宝宝补钙时选用牛奶或一些含钙量比较高的乳制品，比如酸奶、奶酪等，这些都是非常好的补钙食品。
2.多吃高钙食品：由于宝宝的体质和胃口都不一样，所以我们应该让宝宝多尝试各种食物，多吃那些含钙丰富的食品，如五谷杂粮、红豆、黑芝麻、海带、鱼虾、青菜等。
3.适量户外活动：户外活动有利于宝宝接受日光浴，让身体自然合成维生素D，从而有助于身体对钙的吸收。
总之，2岁宝宝怎么补钙，需要家长们根据孩子的实际情况进行补充，多喝牛奶、多吃钙含量高的食物，尽量多让孩子接受日光浴，这样才能保证宝宝的身体发育健康，更重要的是，这些方法都非常安全和有效。
