7个月的宝宝正处于快速生长期，对于骨骼发育和牙齿生长都有着极大的需求。因此，对于每天需要补充多少钙质也尤为重要。
根据专家建议，7个月宝宝每天所需的钙质约为260-300mg左右，同时还需要结合食物补充其他营养成分，如维生素D等。母乳喂养的宝宝，应该保持母亲健康的饮食习惯，以保证宝宝能够获得足够的钙质和其他营养物质。
除此之外，7个月宝宝也可以通过吃一些富含钙质的食物来得到足够补充，如：
1. 酸奶
酸奶是钙含量比较丰富的食品，而且含有益生菌，能够帮助宝宝更好地吸收营养物质。
2. 红豆
红豆是一种营养非常丰富的食品，含有丰富的钙质和铁质等营养成分。
3. 水果
水果中富含维生素C，能够提高钙的吸收效果，如橙子、柠檬、草莓等。
4. 大豆制品
大豆含有丰富的钙、蛋白质和铁等营养成分，因此可以适当给宝宝食用豆腐、豆浆等大豆制品。
5. 牛奶
七个月宝宝的消化系统还不太完善，建议不要直接给宝宝喝牛奶，可以选择酸奶等其他牛奶制品。
总之，给7个月宝宝适当补充足量的钙质对于宝宝骨骼发育和营养平衡的保持十分重要，家长应该结合实际情况做出科学合理的饮食安排。
