对于一岁的宝宝，营养的均衡摄取非常重要。一般来说，宝宝的饮食应该包含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。而维生素对于宝宝的生长和发育同样重要，因此宝宝的饮食需要保证足够的维生素摄取。
对于一岁的宝宝而言，最好的获得维生素的渠道是来自自然食品，而不是靠维生素的补充剂。要保证宝宝每日摄取足够的维生素，也要注意这些维生素的来源。
下面介绍宝宝常常需要的五种维生素：
1. 维生素A：宝宝可以通过吃胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜和蛋黄等食物来获得足够的维生素A，这些食物都是丰富的维生素A来源。
2. 维生素C：橙子、柑橘、草莓和柠檬等水果是获得足够维生素C的好选择。蔬菜，如青椒、黄瓜和西红柿，也是不错的来源。
3. 维生素D：避免宝宝缺乏维生素D，室内活动时间不要过长，宝宝可以晒太阳来获得维生素D。同时也可以增加宝宝的饮食来源，包括牛奶、鸡蛋、鱼类等。
4. 维生素E：坚果、种子和蔬菜油，如橄榄油和葵花籽油等都是维生素E的好来源。
5. 维生素K：宝宝需要的维生素K大部分来自食物，如绿色蔬菜、奶酪和鸡蛋等等。
总之，一岁宝宝的饮食需要健康营养，同时保证足够的维生素摄取。建议父母定期带宝宝去看医生，以确保宝宝的营养需要得到满足。
