胎儿一个月就有了心脏、肝脏等器官，而磷酸盐、钙、铁等大部分元素都可以通过胎盘传递到胎儿体内，这也就意味着孕期的妈妈们饮食中的不良因素可能会影响到胎儿的健康，例如腹泻、营养不良、妊娠高血压、先兆流产等问题。
1. 外卖、加工食品：首先需要告别的是过多的加工食品和外卖，这类食品大多添加了糖分、盐分、防腐剂等食品添加剂，其味道锋利，附有油脂量更高，对胎儿健康的影响非常大。
2. 重油腻物：高油脂、高脂肪的食品，如快餐、油炸食品等，同样要尽量避免。这类食品脂质会进入母体循环，容易妨碍供氧和营养物质的传递，重则会引发各种孕期合并症。
3. 激素含量高的食品：激素含量高的食品同样需要谨慎对待，如大量进食肝脏、动物脏器、牛羊肉、猪肉等。同时，应该注意避免含有付加营养成分的食品，如方法乳、饮料等。
4. 加工过得而无营养的食品：包装食品、露天烤肉、油条等属于加工过度的食品，不仅营养不足而且易致胎毒。所以不要食用。
5.不洁净或有毒的食品：有些食品本身就有毒并且传染病，如生蚝、虾、鳗鱼等。因此孕妇要注意食品安全和卫生。
6. 高糖量的食品：高糖量的食品容易造成孕产妇血糖猛涨，增加孕妇罹患妊娠高血糖的概率，孕妇建议适量食用水果，少食糕点糖果等食品。
总的来说，孕期饮食要保持平衡，多吃新鲜的蔬菜水果，少食用加工食品、重口味食物，避免用药和中药，对于烹饪过程中的食品卫生要进行彻底的保障。同时要保持良好的心态和积极的生活态度，这样可以为胎儿的健康奠定坚实的基础。
