在十四个月的宝宝进食方面，要注意的一个重要问题就是钙的摄入。对于婴幼儿来说，钙是一种必要的营养素，它对于宝宝的牙齿和骨骼发育至关重要。因此，为了确保宝宝的健康和成长，从日常饮食中提供足够的补钙食物是必不可少的。以下是一些补钙食品，可以非常有效的提供足够的钙元素，以确保宝宝的健康成长。
1.奶制品
奶制品是优质的钙元素来源，比如牛奶，酸奶等。每天一杯牛奶或酸奶已经足够宝宝的钙需要。但对那些对乳制品过敏的婴儿而言，需要寻找替代品。
2.豆类
豆类食品不仅丰富，而且容易消化吸收。其中，脱脂花生酱和豆腐是不错的选择。豆腐可以用多种方式制作，烧，煮和蒸等，制作成豆腐干和豆腐丝，都可以提供足够的钙元素。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是钙元素丰富的来源，在宝宝的食谱中应该经常出现。其中，菠菜，韭菜等绿色蔬菜是最常见的绿叶蔬菜。但需要提醒的是菠菜中所含天冬氨酸对钙的吸收有一定的抑制作用，建议用烫水的方式煮熟后食用。
4.坚果类
坚果类不仅有机会提供宝宝需要的蛋白质和脂肪，同时坚果类中也有丰富的钙元素。腰果和松子是特别富含钙的。
在宝宝的饮食中，合理安排这些以上的食品可以很好地为宝宝提供足够的钙元素。但需要提醒的是，尽管有很多食物可以提供钙元素，但有些食物可能会影响钙的吸收，应避免与铁质和草酸结合的食品一起食用，以便更好地吸收钙。此外，外出旅游和出差时，也要注意宝宝对钙的需求，尽量选择钙含量更丰富的食物。总之，宝宝的健康和成长对于父母是最重要的，我们需要尽己所能确保宝宝的健康，以便他们在未来能拥有一个更加健康和美好的生活。
