钙和铁是宝宝成长过程中非常重要的两种营养素，能够保证宝宝的骨骼和血液健康。在宝宝6个月大开始添加辅食的时候，可以增加一些含钙和铁的食物，来满足宝宝的营养需求。
1. 钙
6个月大的宝宝辅食中添加高钙食物有利于宝宝的骨骼发育和牙齿生长。
（1）绿色蔬菜：比如菠菜、甘蓝、芥菜等，绿叶中的钙质含量比较高。
（2）奶制品：比如乳酪、酸奶等，含有丰富的钙质，但是宝宝刚开始吃辅食时不适宜添加牛奶。
（3）豆类：比如豆腐、豆浆等，富含钙质。
（4）鱼糜：比如鲜鱼、河虾等，可以在辅食中添加一些鱼糜，含有丰富的钙质。
2. 铁
铁是宝宝身体健康所需要的营养物质之一，它可以促进宝宝的血液和智力发育。
（1）瘦肉：比如鸡肉、猪肝等，是含铁量高的肉类食品。
（2）蛋黄：蛋黄中含有铁质，但是宝宝开始吃辅食时不适宜添加。
（3）豆类：比如红豆、黑豆等，含有丰富的铁质。
（4）绿色蔬菜：比如菠菜、油菜等，绿叶中的铁质含量也比较高。
（5）谷类食品：比如糙米、燕麦等，含有铁质。
需要注意的是，宝宝辅食的添加需遵循逐步增加的原则，以免引发宝宝食物过敏或者消化不良等问题。同时，应根据宝宝的身体情况和实际需求来适量添加每种食物，以保证宝宝的营养均衡。如果宝宝存在身体不适等异常情况，应及时就医。
