产妇在生完宝宝后，需要更加注重自身的营养补充，特别是钙的摄入，因为在妊娠期间，大量的钙质已经转移给了胎儿，妈妈们需要及时的补充钙质，才能更好地保持身体的健康，下面是一些产妇们生完宝宝后如何补钙的方法：
1. 食物补钙
产妇生完宝宝后，应该选择富含钙的食物，如骨头汤、豆腐、菠菜、海带等等。其中，牛奶和奶制品是非常好的补钙食物，可以让产妇的身体更好地吸收和利用钙质，有助于骨骼和牙齿的健康。同时，含有丰富维生素D的食物也可以帮助钙质的吸收。
2. 钙片
如果通过食物补钙效果不明显，产妇可以考虑服用钙片。但需要注意的是，钙片不是万能的，仅仅依赖钙片来摄入钙质是不能解决问题的，同时应该循序渐进的增加钙片的剂量。
3. 户外活动
户外活动是产妇补钙的一种方式。在阳光下晒晒，可以帮助身体合成出足够的维生素D，让身体更好的吸收和利用钙质。建议每天太阳光比较强烈的时候，可以到户外晒晒太阳，但切忌过度暴晒，更要注意防晒。
4. 运动锻炼
产妇可以通过运动锻炼来提高钙质的吸收和利用率。同样的，运动锻炼可以帮助骨骼和牙齿的健康，加强血液循环，保证充足的营养供给。健身运动、瑜伽、舞蹈等等，均是比较好的选择。
总结而言，产妇生完宝宝后如何补钙并没那么难，一些简单的饮食习惯、生活方式的改变，就可以让自己的身体得到足够的营养。但是，不管是食物、运动或是钙片，产妇在补钙的同时，都要注意适量，不能过量。同时，如果产妇出现了持续酸痛等症状，应该及时就医。
