维生素B2也被称为核黄素，它是一种重要的营养素，对于促进新陈代谢、维持健康的皮肤、眼睛和神经系统起关键作用。二岁宝宝如何补充维生素B2？
1. 增加牛奶和酸奶的摄入量：牛奶和酸奶含有维生素B2，一个二岁宝宝每天应该喝至少500ml的牛奶或酸奶。
2. 给孩子食用富含核黄素的食物：富含维生素B2的食物有肉类（猪肉、羊肉、牛肉）、鸡蛋、全麦面包、燕麦片、芝士等，宝宝的饮食搭配中要注意增加这些食物的摄入量。
3. 补充维生素B2的营养品：儿童口服液、儿童营养饮料、维生素B2片等营养品也可以帮助宝宝补充维生素B2。
4. 让孩子多晒太阳：阳光能激活身体内的维生素B2，宝宝每天在户外玩耍且暴露在阳光下至少30分钟，有助于维生素B2的吸收和利用。
5. 注意烹饪方法：烹饪方式也会影响维生素B2的吸收率，煮饭时宝宝的米饭可以加入一些豆类、香菇、胡萝卜等富含维生素B2的蔬菜，尽量选择清蒸、煮汤等有利于保留营养的烹饪方式。
