宝宝周岁时正处于生长发育的阶段，骨骼和牙齿的发育需要充足的钙质。因此，宝宝的膳食应该注重补钙，从而预防因缺钙引起的骨质疏松症等问题。所以，我们推荐以下几种饮食：
1.奶制品
奶制品是补钙的首选，尤其是乳糖含量较低的奶制品，如奶酪，比乳清和鲜奶的钙吸收更好，也比牛奶含更多的钙。
2.蔬菜水果
除了奶制品之外，宝宝还可以从蔬菜和水果中获取丰富的钙。比如豆腐、芝麻、鲜奶油、鲈鱼等含钙高的蔬菜，绿色蔬菜，如菜心、豆苗、小白菜、芥菜等也含有较为丰富的钙质，所以常常供应宝宝。
3.肉类
肉类也是一个不错的补钙食品。红肉中含铁较多，而铁元素是合成骨骼所必需的内容，因此肉品确实是一个好的选择。
总结
宝宝在一岁的时候，不要过分地相信一些钙质添加剂、营养液和其他食品广告， 这些东西对于宝宝身上的发育不是最好的方法。选择天然的、富含钙质的食品给宝宝食用，这是最明智的选择。同时，妈妈还应注意给宝宝提供多样化的食材，包括蛋白质、矿物质、维生素等元素，以帮助宝宝健康成长。
