在宝宝一岁左右，钙的摄入量变得尤为重要，因为此时骨骼正在迅猛发育。营养均衡的饮食是宝宝健康成长的基础，其中补钙是非常重要的一项。以下是一些补钙的食疗方法，可以帮助宝宝更好地吸收钙质，补充体内钙元素。
1. 增加乳制品的摄入量：奶粉、乳酪、酸奶、奶酪等乳制品是钙质的主要来源。宝宝每天需要摄取500mg以上的钙，通过增加乳制品的摄入量可以很好地达到补钙的目的。
2. 增加含钙的食物：豆腐、虾皮、小鱼干等都含有较高的钙质。例如，豆腐中含有很高的钙元素，同时也很容易被宝宝消化吸收。
3. 适当进行阳光浴：阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D，而维生素D可以增加钙的吸收率。宝宝每天适量晒太阳，可以增加钙吸收的效果。
4. 合理搭配饮食：增加宝宝的蛋白质摄入量和维生素D摄入量，以及减少食物中的草酸盐等成分，可以帮助宝宝更好地吸收钙元素，提高补钙效果。
总之，补钙是很重要的，但也需要注意补钙的数量和时机，过多过晚可能会导致钙超载引起不良反应。因此，建议家长在给宝宝进行食疗补钙时，寻求专业营养师的指导，并根据宝宝的具体情况进行合理的搭配。
